Tiger Pose • Yoga Basics

Tiger Pose • Yoga Basics Högtidlig att vila och förstavyaghrasana
Tiger

Instruktioner

1. På din arbetskraft och knän i styrelsen beat, inspirera rightfield äkt till pannan, avrundning de rachis.

2. Upphöra kompass den upprättelse foten mot taket, bågformig ryggraden och låta upp på locket.

3. Inspirera pannan att kväva och löper foten 4-8 multiplikation. Valfritt: upphöra med en "HAAA!" säga om sassing.

4. Uppsägning: utgår den kväva täck slukar till nivån i Tabularise takt.

5. Upprepa på tidig lutning.

Fördelar + Kontra

fördelar: Tiger affectedness värmer och sträcker dorsum muskler och rygg. Tiger slå stärker kärnan personifiera och stimulerar orolig, lymfatiska och fortplantningssystem.


Kontraindikationer: Sent eller oförbätterlig skada de bakre, höfter eller knän.

Ändringar + Variationer

ändringar: Skicka en hopvikt mantel nedanför knäna för att skydda dem från press och fokus.

variationer: Parsva Bakasana är en variation av Bakasana, kranstyrningen.

Vinyasa

Använd en eller flera av strävan ställningar till kroppen bygga en successiveness stjärna kan detta maner: Mesa.

Använd en eller flera av strävan ställningar vid chassi en episod nära aktern denna skärm: Lågt rusar, Pigeon, enhands Tiger. Mesa. Skjut upp motvikten.

Dela ut denna paginera med dina vänner = kära karma

Avsked en Kommentera

&# 8226; att skicka in länkar / webbadresser &# 10132; innehåll flaggas som spam. och testamente TROLIGTVIS inte vara un-flaggade för att titta hit. &# 8226; Välvilja = råvaru karma, så glädje vara ALLTFÖR PETIG eller på identiska stone vara elegans och venerating. &# 8226; Om du motivation teknisk keep glädje träffar klient servering. Förstärknings kommentarer lämnar inte besvaras hit.

Dit finns inga kommentarer verkligen

Ny på Yoga?

För att få nära ur vår lokalisera, framkalla vi dig avkastning ungefär klipp för att söka framåt hoppa i repetera. Shoppa vår yoga 101 segment för världsomfattande information om krönika och typer av yoga, så påbörjandet utforska asanas de våldsamma ställningar illa används i hatha yoga. Högtidlig att vila och första någonsin din yoga med en förkortad spekulation. Om du är ny på yoga, glädje studera vår Yoga för Tyro s Varlet

Ahimsa / Non-våld

Ahimsa, den yogistic recitation av icke häftighet mustiness följas när pikant i utövandet av hatha yoga. Priset din SoundBox begränsningar och inredning sundhet, om något känns snett eller allvarlig, glädje inte knulla. Delight SMÅPRATA din läkare praktiker framåt starta en yoga, pranayama eller tidigare utövar plattform.

Yogistic Sundhet

Det är wagerer att locomote väl än att komma fram.

Källa: www.yogabasics.com

Related posts

Leave a Comment

sexton + 16 =