Gymnastik övningar tillbaka handsprings

Gymnastik övningar tillbaka handsprings en grop av fradgaGymnastik övningar bakre handsprings

Med en nyckel lönegrad i konsthistoria vid University of Missouri-Columbia, har Michelle Powell-Smith varit författarskap professionellt mer en deklination. En förtärande knitter och fader foursome, har hon manus omfattande på en allomfattande form av ämnen, inklusive undervisning, kör matlagning, föräldraskap, hantverk och mode.

En Jitney tränar avkomma gymnists i ett gym. Pic Citation Daj / Amana bilder / Getty Images

Täck handsprings är ett krav på akrobatik prestation, bildar skapelse för sammansatta akrobatik flyttar och mer innovativa färdigheter, inklusive veck, flips och aeriform övningar. Finslipa dorsum handspring kan vara spännande. Detta förvärvande kräver effektivitet, spårbarhet och kvalitetssäkring och kan ge månader logisk utbildning och borra att höra och arrant.


övningar

Ungefär inledande övningar på familjen eller på gymmet kan hjälpare modernisera styrkan och tractableness förutsättning för rygg handsprings. Gör handstående på familj, antingen mot surround eller rubba stående. Fråga mätare för armhävningar och situps dag för dag för att befästa ab, ryggraden och Berm muskler. Handgrepps en 5-lb. vinkel eller en duad av 5-lb. vikter under träning i vardera affär och höja full styrka Supra dig för att sura viktiga arm och Berm muskler.

förvärvande Set

Olika borrar kan använda för att träna dig för ryggrad handspring. Bas slimly av från en surround, avgång tillräcklig styrelsen för låren, och kusten i ett bålverk sit. Detta lämnar hjälpa att bryta en synd rätt inriktning av start korståg av dorsum Handspring. Arbetet bindande limbers o’er en rundad halvcirkel matta att växa muskler och kampanj nödigt i rachis för legerdemain. Motion hoppa tillbaka på en matta eller i en grop av fradga block för att habitus ditt självförtroende när du knappen utanför priming.

Förvärvet rachis Handspring

Beroende på ditt gym, kan du repa rachis handsprings på basen, studsmatta eller en hoagie matta. Du kan använda en matta för hålla på våning eller trampolin och dubbeldäckad testamentera smirch eller tjänst ackompanjemang dig, gjort täckhandsprings när du studerar att göra dem solidariskt. För att göra en bakre handspring, du rack med blazonry framför dig eller supra din hjärna och Leap bakåt stava arciform din bak. Stöd dina rachis bugade tills ammunitionen träffade basen, så studsar i en gräva situation från vårdnaden till fötterna slutsats med fötterna enigt och sköld framåt.

Edifice på kompetens

Tidigare kan du göra en cover handspring med en matta, kommer du börjar att arbeta avrundningsfel ryggen handspring, gradvis minskning din matta tyngd tills du kan göra en avrundnings bindande handspring på våning och slutligen en stående ryggrad handspring på bas. Dåvarande kan du göra en stående ryggstöd Handspring, ser du att göra mer en i en rad för akrobatik passerar, så kroppen bygga vidare på dessa kunskaper. Täcker handsprings regelbundet för att försvara enduringness och spårbarhet du motivation.

Få up-to-the-minuten tips om bantning, träning och respektabel näring

upphovsrätt &imitate; 2017 lövverk Gruppering Ltd. Bruk av detta website förutsätter hyllande av LIVESTRONG.COM Skada på användning. Privateness Insurance och copyright försäkring. Duken utseende på LIVESTRONG.COM är för pedagogisk användning ensam. Det bör inte utnyttjas som en ersättning för master Aesculapian råd, diagnostisera eller diskurs. STRONG är ett registrerat öronmärke av STRONG instauration. Den LIVE Introduktion och LIVESTRONG.COM inte SKRIVA någon av de produkter eller tjänster den där annonseras på webbplatsen. Dessutom behöver vi inte välja varje Adman eller annons som visas på webbplatsen-många av annonserna betjänas av en tredjedel företagets reklam företagen. annons~~POS=TRUNC val

Germ: www.livestrong.com

Related posts

Leave a Comment

18 − 15 =